„Die wirkliche Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zu erforschen, sondern darin, altes mit neuen Augen zu sehen!“

(Marcel Proust)

Was bedeutet Achtsamkeit?

Was bedeutet Achtsamkeit?


… die Bewusstheit, die sich durch gerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick einstellt. (Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation, S. 22f)

„Wenn man etwas zum Schrumpfen bringen will, muss man es sich erst ausbreiten lassen. Wenn man etwas loswerden will, muss man es erst gedeihen lassen. Wenn man etwas nehmen will, muss man es erst zulassen, dass es gegeben wird. Man nennt dies die subtile Wahrnehmung der Dinge, wie sie sind.“ (ca. 2600 Jahre altes Zitat von Lao Tse)

Achtsamkeit ist die Basis in den Übungen der Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR – Mindfulness based stress reduction) als auch in den Übungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl (MSC – Mindful self compassion).


STRESSREDUKTION DURCH ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit und Liebevolle Präsenz
im Rahmen des PTS-Bildungstages am 16.11.2023 im Wifi
<Folien-Download>


LOVING PRESENCE
Auftraggeber: Pädagogische Hochschule Tirol
<Handout des Workshops im Rahmen der Reihe: Wertorientiertes Führen 13.06.2023>


STRESS LASS NACH – Mit Achtsamkeit einen Umgang finden
Auftraggeber: Finanzverwaltung Tirol
<Handout des Vortrages vom 12.06.2023>


HILFREICHE TOOLS IM POLIZEIALLTAG
Resilienz und Achtsamkeit am 01.06.2023
<Das Handout kann hier heruntergeladen werden>


STRESS LASS NACH – Workshop Landespflegeklinik am 25.05.2023
<Das Handout kann hier heruntergeladen werden>


LOVING PRESENCE – liebevolle Präsenz! Eine hilfreiche Qualität im Umgang mit Angst und Unsicherheit
Workshop im Rahmen des Internationaler Kongresses der Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse (GLE) 29.4. bis 1.5.2023 in Wien
<Das Handout kann hier heruntergeladen werden>


ACHTSAMKEIT ZUR STABILISIERUNG UND STÄRKUNG DER WIDERSTANDSFÄHIGKEIT
Haus der Begegnung 18.01.2023
<Das Handout kann hier heruntergeladen werden>

Psyche kompakt Vortrag zum Nachhören:
<Link zum Vortrag>

Artikel: Achtsame Körperwahrnehmung in der internationalen Zeitschrift für Psychotherapie, Beratung und Coaching der GLE (Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse), Ausgabe 01/2022.  <Link zum Artikel>

Radiosendung vom 01.04.2021 zum Thema Achtsamkeit mit verschiedenen Übungen (Sanduhrübung, Metta-Meditation, Atemraum mit Freundlichkeit)
<Link zur Sendung>
LINK zur RADIOSENDUNGSREIHE – <HIER>

Hier eine Achtsamkeitsübung:
STOP-Technik

In unserem Alltag werden wir immer wieder in die Vergangenheit als auch in die Zukunft gezogen. Wir denken darüber nach was gewesen ist oder machen uns Sorgen darüber was morgen sein könnte. Gerade im gegenwärtigen Augenblick zu sein fällt uns sehr schwer – birgt aber ein immenses Potential für Veränderung!

Obwohl wir in den Übungen keine Veränderungen anstreben, treten diese durch das nicht wertende Wahrnehmen des aktuellen Moments auf und sind auch außerhalb dieser Übungen z.B. in der Form wie wir Beziehungen leben, wie wir mit anderen Personen in Kontakt treten, wie wir mit der Umwelt und uns selbst umgehen, wahrzunehmen.

Für mich bedeutet Achtsamkeit:

Ein Lassen der vorgefertigten Meinungen und Ansichten.

Ein Einlassen auf das Leben in all seiner Vielfalt.

Ein Auslassen der unwichtigen Dinge.

Ein Verlassen auf den tiefen Anker in mir, in uns, im dazwischen.

Ein Belassen der Stetigkeit, der guttuenden Routine.

Ein Entlassen des Drucks es besser machen zu müssen.


Die ALM – Übung

Hoch über den Problemen und Herausforderungen des Alltages!

A – steht für Achtsamkeit: Einfach nur zu sein und dabei wahrzunehmen was gerade vor sich geht.

L – steht für Liebe: Eine liebevolle, fürsorgliche, mitfühlende, annehmende Haltung.

M – steht für Mehr-sein: Die Gewissheit mehr zu sein als Gedanken, Gefühle, Körperregungen, …

Kurz anwenden könnte man/frau die Übung auch folgendermaßen:
1.) Achtsames Atmen
2.) Liebevolles Lächeln / Liebevoller Blick
3.) Kultivieren der Bewusstheit „Mehr zu sein“ als der aktuelle Gedanke, das Gefühl, die Körperregung sowie die aktuelle Situation


<Hier ein Artikel zur ALM-Übung>


ProfLAB Webinar vom 14.04.2020
„MIT DIGITALEM STRESS UMGEHEN“
mit Übungen den Bereichen:Achtsamkeit und Selbstmitgefühl


ARTIKEL ZUM THEMA ACHTSAMKEIT UND SELBSTMITGEFÜHL

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Frühling 2023
Achtsames Yoga
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Frühling 2022
Resilienz – Mein seelisches Immunsystem
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Herbst und Winter 2021
Achtsamkeit mit Pferden 1. Teil
<Link zum Artikel>
Achtsamkeit mit Pferden 2. Teil
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Sommer 2021
Leuchttürme in unserem Leben (Metta-Mediation)
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Frühling 2021
Wohlfühlort
<Link zum Artikel> 

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Winter 2020
Über den Umgang mit Verlusten
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Herbst 2020
Schaffung von Vertrauen durch Achtsamkeit
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Sommer 2020
Überwindung des Abstandes durch Achtsamkeit
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Frühling 2020
Nimm das Steuerrad wieder selbst in die Hand
(Achtsamkeit als Weg zu mehr Bewusstheit im Leben)
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Winter 2019
Achtsames Selbstmitgefühl
<Link zum Artikel>

EINUNDSECHZIG (Lokalmagazin für Wattens, Volders und Umgebung),
Frühling 2019
Im Moment von Moment zu Moment
<Link zum Artikel>

Artikel zum Thema Achtsamkeit und Kinder
Erschienen in zwei Teilen im Sommer und Herbst 2019 im Magazin EINUNDSECHZIG
Teil 1 Sommer 2019:
<Bitte hier klicken um den Artikel zu lesen!>
Teil 2 Herbst 2019:
<Bitte hier klicken um den Artikel zu lesen!>

Artikel zum Thema Achtsames Selbstmitgefühl.
Erschienen 12/2018 im Magazin EINUNDSECHZIG
<Bitte hier klicken um den Artikel zu lesen!>

Artikel zum Thema Achtsamkeit (MBSR, MSC).
Erschienen 04/2018 im Magazin EINUNDSECHZIG
<Bitte hier klicken um den Artikel zu lesen!>

Moment-by-moment (Magazin für Achtsamkeit),
September 2017
Übungsvorschlag zum Sinnlichen Fokussieren (Sensate Focus) im Anhang zum Artikel: Zweisam achtsam heilsam (von Veronika Schantz)
<Link zum Magazin>


FORTBILDUNGEN/SEMINARE/WORKSHOPS ZUM THEMA ACHTSAMKEIT:


Gerne kann auch bezüglich ähnlichen Veranstaltungen/Seminaren/Vorträgen z.B. im Firmen-/Vereinskontext nachgefragt werden!

AKTUELLE/ZUKÜNFTIGE VERANSTALTUNGEN:


Fortlaufende Achtsamkeitsgruppe des Verein Emmaus in Innsbruck – offen für alle Interessierten. Immer dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr im Haus der Begegnung, Rennweg 12 in Innsbruck.
Leitung (im Wechsel): Annette Edenberger, Markus Felder, Tanja Gstrein-Grüner, Inge Huber, Ingrid Steiner, Nadja Weigand, Benedikt Zecha
Nähere Infos unter: emmaus-innsbruck (Unterpunkt: Neuigkeiten)
<Für den Folder bitte hier klicken>

18.01.2023
Vortrag im Rahmen der TLP-Vortragsreihe „Psyche Kompakt“ mit dem Titel: „Achtsamkeit zur Stabilisierung und Stärkung der Widerstandsfähigkeit“
ZEIT: Mittwoch 18.Jänner 2023 um 19:30 Uhr
WO: Haus der Begegnung, Forum, Rennweg 12, 6020 Innsbruck
<Näheres unter folgenden Link>
<Ankündigung>
<Das Handout kann hier heruntergeladen werden>
<Kann hier nochmal angesehen werden>
Psyche kompakt Vortrag zum Nachhören:
<Link zum Vortrag>

31.01, 28.02, 21.03.2023
Resilienz und Achtsamkeit
Mit praktisch umsetzbaren Übungen
Mitarbeiter:innen Fortbildung – Volksschule Imst
Zeit: Dienstag 31.01, Dienstag 28.02, Dienstag 21.03.2023 jeweils von 17 – 20 Uhr

29.4. bis 1.5.2023
LOVING PRESENCE – liebevolle Präsenz! Eine hilfreiche Qualität im Umgang mit Angst und Unsicherheit
Workshop im Rahmen des Internationaler Kongresses der Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse (GLE) 29.4. bis 1.5.2023 in Wien
Abstract-Text: Ron Kurtz, der Begründer der achtsamkeitszentrierten Körperpsychotherapie Hakomi beschrieb „Loving Presence“ als die zentrale Qualität der psychotherapeutischen Beziehung. Nur wenn sich Klient:Innen in der Psychotherapie sicher und geborgen fühlen, kann mit verletzlichen, schmerzlichen Anteilen gearbeitet werden. Im Rahmen dieses Workshops werden wir uns praktisch damit beschäftigen, wie es uns möglich sein und was uns dabei unterstützen kann, in liebevoller Präsenz absichtslos beim Klient:In zu sein.  Gemeinsamkeiten und Synergien mit unserer existenzanalytischen Grundhaltung werden im Workshop aufgezeigt.  Literatur: Weiss H. u.a., Hakomi – Achtsamkeitsz. Körperpsychoth., Klett-Cotta 2019
<Das Handout kann hier heruntergeladen werden>

25.Mai 2023 von 15:00 bis 19:00 Uhr
Workshop: STRESS LASS NACH! – Achtsame Stressbewältigung
Auftraggeber: Landes-Pflegeklinik Tirol
Beschreibung: Im Rahmen des Workshops werden wir uns mit dem Umgang von als „stressig“ bewerteten Situationen beschäftigten. Einfließen werden hierbei Methoden aus den Bereichen: Achtsamkeit, Selbstmitgefühl sowie Existenzanalyse/Logotherapie.

01.06.2023
RESILIENZ UND ACHTSAMKEIT
Vortrag im Rahmen des Gesundheitsförderungs-Projektes bei der Landespolizeidirektion Innsbruck. über die BVAEB

12.06 sowie 18.10, 13.11.2023
UMGANG MIT STRESS DURCH ACHTSAMKEIT
Vortrag sowie Workshops im Rahmen des Gesundheitsförderungs-Projekt bei der Finanzverwaltung Tirol über die BVAEG

13.06.2023
Übungen zu LOVING PRESENCE – liebevolle Präsenz
im Zuge des Hochschullehrgangs Werteorientiertes Führen.

24.06.2023
ACHTSAMES ANKOMMEN
Einen Tag lang werden wir darin üben immer wieder im aktuellen Moment anzukommen und zu verweilen. Forschungen verweisen darauf, dass dieses „Aufhalten im Jetzt“ uns dabei hilft widerstandsfähiger gegenüber Stressfaktoren zu sein.
Übungen aus den wissenschaftlich fundierten Programmen: Achtsame Stressreduktion (MBSR), Mitfühlendes Leben (MBCL), Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) als auch Körper- und Atemübungen aus dem achtsamen Yoga werden uns dabei unterstützen.
<Link zum Folder>

11.09.2023 sowie Workshops
UMGANG MIT STRESS DURCH ACHTSAMKEIT
Vortrag sowie Workshops im Rahmen des Gesundheitsförderungs-Projekt bei der BVAEB

19.09, 26.09, 03.10, 10.10, 17.10.2023 (Termine wurden verschoben!)
Über Ankyra
Gruppenangebot für Erwachsene
MIT BEWEGUNG ZUR BERUHIGUNG
<Link zum Folder>


RÜCKBLICK 2022:

03.01.2022, 24.02.2022
Workshop zum Thema Achtsamkeit
SLW-Innsbruck

05.03.2022
Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in neue Zeitalter
Tagung im Haus der Begegnung
<Folder der Tagung>

29.4. bis 1.5.2022 wurde aufgrund der Covid-19 Thematik von 2020 auf 2022 verschoben!
ACHTSAMKEIT UND BEZIEHUNG
Workshop im Rahmen des Internationaler Kongresses der Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse (GLE) 29.4. bis 1.5.2022 in Lindau (Kongresstitel: Wenns´funkt! Der existenzielle Moment in der Beziehung)
<Link zum Programm>
<Die Folien können hier heruntergeladen werden!>

24.05.2022
Auftraggeber: Universität Innsbruck
Workshoptitel: DAS PSYCHISCHE IMMUNSYSTEM STÄRKEN – RESILIENZ 
Zeit: 24.05.2022 von 08:00 – 12:00 Uhr
Ort: Universität Innsbruck
Ziel: Was hält Sie gesund? Nicht nur im Zuge der aktuellen, sehr herausfordernden Situation ist diese Frage eine Wichtige. Im Zuge des Workshops erarbeiten Sie Hintergründe sowie Möglichkeiten der Integration der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) in die berufliche und private Welt.
Inhalt:
Welche Kraftquellen stehen mir persönlich zur Verfügung
Wie können diese Energiereserven angezapft werden?
Was stärkt das eigene psychische Wohlbefindens und welche einfachen Körperübungen sind einzusetzen?
Ziel ist gestärkt mit einem persönlichen Werkzeugkoffer „trotzdem ja zum Leben sagen zu können!“ (Zitat Viktor E. Frankl)

23.09 – 24.09.2022 Wien
Selbstfürsorge und Achtsamkeit für PsychotherapeutInnen 
Veranstalter: ÖBVP-Wien
Ziel des Seminars ist das Kultivieren eines selbstfürsorglichen Umgangs mit uns selbst als Ressource im Umgang mit als Belastung erlebten Situationen. Die Inhalte können sowohl in die praktische Arbeit mit KlientInnen/PatientInnen einfließen als auch zur eigenen Psychohygiene genutzt werden.
Dieses Seminar kann eine gute Ergänzung/Fortführung für alle sein, die schon ein Online-Angebot hierzu genutzt haben. Auch ist diese Seminar für Personen, die noch keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu empfehlen.
Teile des zweiten Tages werden wir mit Übungen in Stille verbringen.
Gerade in helfenden Berufen wird sehr darauf Bedacht genommen, dass es unseren KlientInnen/PatientInnen gut geht. Hier wird viel Unterstützung und Zuwendung geboten. Im Umgang mit uns als Helfende treten wir kritischer und weniger fürsorglich auf. Für alle Menschen, somit auch für uns Fachpersonen, stellt Selbstmitgefühl eine Möglichkeit dar, diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. In diesem Seminar werden wir mittels praktisch umsetzbaren Übungen und der Möglichkeit des Austauschs/Diskussionen diesem Thema Raum geben.
Übung aus den evidenzbasierten Programmen MSC (Mindful Self-Compassion), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MBCT (Achtsame Rückfallsprävention bei Depressionen), Breathworks (Achtsamkeit im Umgang mit chronischen Schmerzen) werden in das Seminar einfließen.
<Die Folien können hier heruntergeladen werden!>

18.10.2022
Auftraggeber: VHS-Jenbach
SELBSTMITGEFÜHL
BESCHREIBUNG: Gerade in der aktuellen sehr fordernden Zeit erscheint es zunehmend schwierig in einer zugewandten Haltung uns gegenüber zu verweilen. Festzustellen ist, dass die Mehrzahl der Menschen anderen gegenüber sehr unterstützend auftritt – sich selbst aber viel kritischer und weniger fürsorglich begegnet. Achtsamkeit und Mitgefühl stellen Möglichkeiten dar sich selbst in diesen Zeiten mit Güte und Verständnis zu begegnen. Im Zuge dieses Workshops werden wir mittels praktisch umsetzbaren Übungen, theoretischen Inputs sowie Austauschmöglichkeiten diesem Thema Raum geben.

29.11.2022
Auftraggeber: Universität Innsbruck
Workshoptitel: DAS PSYCHISCHE IMMUNSYSTEM STÄRKEN – RESILIENZ 
Zeit: 29.11.2022 von 09:00 – 13:00 Uhr
Ort: Universität Innsbruck
Ziel: Was hält Sie gesund? Nicht nur im Zuge der aktuellen, sehr herausfordernden Situation ist diese Frage eine Wichtige. Im Zuge des Workshops erarbeiten Sie Hintergründe sowie Möglichkeiten der Integration der psychischen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) in die berufliche und private Welt.
Inhalt:
Welche Kraftquellen stehen mir persönlich zur Verfügung
Wie können diese Energiereserven angezapft werden?
Was stärkt das eigene psychische Wohlbefindens und welche einfachen Körperübungen sind einzusetzen?
Ziel ist gestärkt mit einem persönlichen Werkzeugkoffer „trotzdem ja zum Leben sagen zu können!“ (Zitat Viktor E. Frankl)

07.12.2022
Auftraggeber: SLW
EXITENTIELLE BEGLEITUNG IN DER FÜHRUNG
Zeit: 09:00 – 12:15 Uhr


RÜCKBLICK 2021:

27.01.2021
<Abgesagt aufgrund zu geringer TeilnehmerInnen-Anzahl!>
Seminar/Workshop
„ACHTSAMER UMGANG MIT SICH SELBST“
Veranstalter:
GPZ (Gesundheitspädagogisches Zentrum Innsbruck)
BESCHREIBUNG:
Ziel des Seminars ist das Kultivieren eines selbstfürsorglichen Umgangs mit uns selbst als Ressource im Umgang mit als Belastung erlebten Situationen. Gerade in helfenden Berufen wird sehr darauf bedacht genommen, dass es dem anderen gut geht. Hier wird viel Unterstützung und Zuwendung geboten. Im Umgang mit uns als Helfende treten wir kritischer und weniger fürsorglich auf. Für alle Menschen somit auch für uns stellen Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl Möglichkeiten dar diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen.  In diesem Seminar werden wir mittels praktisch umsetzbaren Übungen und der Möglichkeit des Austauschs/Diskussionen diesem Thema Raum geben.

29.01.2021 und 09.04.2021 und 29.10.2021
WEBINAR:
ACHTSAMES SELBSTMITGEFÜHL UND ACHTSAMKEIT FÜR PSYCHOTHERAPEUTINNEN
Veranstalter:
Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie (ÖBVP)
BESCHREIBUNG:
Gerade in helfenden Berufen wird sehr darauf Bedacht genommen, dass es unseren KlientInnen/PatientInnen gut geht. Hier wird viel Unterstützung und Zuwendung geboten. Im Umgang mit uns als Helfende treten wir kritischer und weniger fürsorglich auf. Für alle Menschen, somit auch für uns Fachpersonen, stellt Selbstmitgefühl eine Möglichkeit dar, diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen.
Im Rahmen dieses Online-Workshops werden wir uns mit Hintergründen und Übungen aus den drei evidenzbasierten Programmen: MSC (Mindful Self-Compassion), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) beschäftigen.
Ziel:
Ziel des Webinars ist es, Methoden vorzustellen, die das Kultivieren eines selbstfürsorglichen Umgangs mit uns selbst als Ressource im Umgang mit als Belastung erlebten Situationen ermöglichen.
Die Inhalte können sowohl in die praktische Arbeit mit KlientInnen/PatientInnen einfließen als auch zur eigenen Psychohygiene genutzt werden.
<DOWNLOAD-FOLIEN>

WEBINAR über die Gesundheitsschmiede Tirol buchbar
abgesagt aufgrund Covid-19 Thematik/Beschränkungen!
Termine: 19.03, 15.04, 29.04, 17.06, 01.07.2021
STRESSVERARBEITUNG IN BELASTENDEN SITUATIONEN
Im Rahmen der beruflichen Tätigkeit kommt es immer wieder zu belastenden Situationen, in denen das Gefühl der Unfreiheit und Handlungsunfähigkeit auftritt. Im Rahmen dieses Seminars wenden wir uns bewusst diesen Situationen zu. Vor dem Hintergrund der Logotherapie und Existenzanalsye (Begründer: Viktor Frankl) kann es uns gelingen einen personalen entschiedenen Umgang mit diesen Herausforderungen zu finden.
Somit wird es wieder weit und frei! Abgerundet wird dieser Workshop durch verschiedene praktisch umsetzbare Möglichkeiten zum „Herunterkommen“.
<Link zum Workshop>

01-02.05.2021
AUFGRUND AKTUELLEN BESCHRÄNKUNGEN/ENTWICKLUNGEN WURDE DER VORTRAG ABGESAGT!
Vortrag:
ACHTSAMKEIT UND AUTHENTIZITÄT
im Rahmen des
Internationalen Kongresses der GLE-International zum Thema: Die Suche nach Identität und Authentizität vor dem Spiegel unserer Zeit
BESCHREIBUNG:
Als Achtsamkeit wird das unbewertete Gewahrsein des aktuellen Momentes bezeichnet. In diesem Vortrag möchte ich näher beleuchten, welche Bedeutung Achtsamkeit für Authentizität hat.
Nach der Erläuterung der Genese des Begriffes Achtsamkeit werden die Gemeinsamkeiten und Unterschiede mit der Existenzanalyse herausgearbeitet und schließlich sollen achtsamkeitsbasierende Übungen vorgestellt und teilweise ausprobiert werden. Diese können ein Weg sein, sich selbst als Person in der eigenen Einmaligkeit, Einzigartigkeit und Ursprünglichkeit zu entdecken. Das kann uns als Therapeuten/Berater helfen, uns besser kennenzulernen und damit authentischer zu sein. Die Übungen können auch gut in der direkten Arbeit mit den Klienten/Patientinnen eingesetzt werden.

04-05.06.2021
In Resonanz mit mir und der Umgebung treten
(Selbsterfahrung in Interaktion mit sich und mit Pferden)
Ort: Lachhof, Kohlerhof, Lachhofweg, 6111Volders
zusammen mit Mag.a. Claudia Baldeo
<Link zum Programm>

10-2021
ACHTSAME KÖRPERWAHRNEHMUNG

Workshop  im Rahmen des Herbstsymposiums der Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse Österreich (GLE-Ö) 01/02.10.2021 in Gmunden (Symposiumstitel: Phänomen Körper. Leiblich-personale Zugänge in der Existenzanalyse)

Beginn 07.10.2021:
MBSR (Kurzfassung) – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – online
Zielgruppe: MitarbeiterInnen des Stadtmagistrates Innsbruck
Termine: Donnerstags, 07.10, 21.10, 04.11, 11.11, 25.11, 02.12, 09.12, (16.12) jeweils von 19.00-20.15 Uhr
Ort: online (Zoom)
Beschreibung: Mit Hilfe der ACHTSAMKEIT üben wir uns darin EINFACH NUR IM GEGENWÄRTIGEN MOMENT ZU SEIN. Das klingt sehr einfach. Allerdings werden wir die überwiegende Zeit von Themen aus unserer Vergangenheit oder Ängste in Richtung Zukunft abgelenkt. Forschungen verweisen auf die Wirksamkeit unter anderen in Bezug auf den Umgang mit Stressauslösern, Schmerzzuständen, Ängsten, Spannungszuständen, Magenproblemen, Kopfschmerzen.
Schritt für Schritt werden wir praktische Möglichkeiten erarbeiten in dieses JETZT zurückzukommen. Um ein Hohes Maß an Selbstwirksamkeit und Nachhaltigkeit zu erreichen, wird angeregt die erlernten Übungen zwischen den Terminen in den eigenen Tagesablauf einzubauen und auszuprobieren. Die Termine beinhalten Meditationen, achtsame Körperbewegungen, theoretische Inputs, Gruppengespräche. Zentral ist das „SELBST-ÜBEN“ und das „UMSETZEN IM ALLTAG“.

28.09.2021
Digitales  Stressmanagement
eine Frage der Balance: zwischen Herausforderungen und Ressourcen
Webinar über die PHT (Pädagogische Hochschule Tirol)
Beschreibung:
Stress hat viele Gesichter: Zeitmangel, Überforderung, Leistungsdruck, Schmerz, Verluste, aber auch Gefühle wie Ärger, Wut, Trauer, Ohnmacht, Angst.
Wie gehen Sie damit um, ständig erreichbar sein zu sollen, den vielen mails von den Schülerinnen und Schülern, dem erwarteten persönlichen Feedback u.a.m.?
Ziel dieses Webinars ist, Impulse für die eigene personale Fähigkeit im Umgang mit den digitalen Medien und speziell in Bezug auf Stress, der durch den Einsatz der digitalen Medien im Unterricht entsteht, zu erhalten.
* Was ist Stress und wie entsteht dieser?
* Welche Auswirkungen hat Stress und was heißt digitaler Stress genau?
* Welche Strategien helfen, um mit dieser Art von Stress umgehen zu lernen und dabei gesund zu bleiben?Ablauf Ablauf und Aufbau:
Hintergründe und die Theorie der Stressentstehung werden vorgestellt sowie mit Inputs zu einem entschiedenen Umgang mit diesem Stress abgerundet. Die Theorie (und Methoden), die in diesem Webinar umgesetzt werden, stammen aus den Bereichen Existenzanalyse/Logotherapie, Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl.
<Link zum Webinar>
<Aufzeichnung des Webinars>


RÜCKBLICK 2020:

12.12.2020
wurde aufgrund der Covid-19 Thematik auf einen späteren Zeitpunkt verschoben!
Auftraggeber: Telefonseelsorge IBK
Seminartitel: SELBSTMITGEFÜHL
Beschreibung: Ziel des Seminars ist das Kultivieren eines selbstfürsorglichen Umgangs mit uns selbst als Ressource im Umgang mit als Belastung erlebten Situationen. Gerade in helfenden Berufen wird sehr darauf bedacht genommen, dass es dem anderen gut geht. Hier wird viel Unterstützung und Zuwendung geboten. Im Umgang mit uns als Helfende treten wir kritischer und weniger fürsorglich auf. Für alle Menschen somit auch für uns stellt Selbstmitgefühl eine Möglichkeit dar diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Kernkomponenten des Selbstmitgefühls sind: Achtsames Gewahrsein, Gefühl der Verbundenheit sowie Freundlichkeit mit uns selbst. In diesem Seminar werden wir mittels praktisch umsetzbaren Übungen und der Möglichkeit des Austauschs/Diskussionen diesem Thema Raum geben.

09/2020 aufgrund der Covid-19 Thematik 2021 verschoben!
ACHTSAME KÖRPERWAHRNEHMUNG
Workshop  im Rahmen des Herbstsymposiums der Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse Österreich (GLE-Ö) 25-26.09.2020 in Gmunden (Symposiumstitel: Phänomen Körper. Leiblich-personale Zugänge in der Existenzanalyse)men Körper. Leiblich-personale Zugänge in der Existenzanalyse)

Juli bis August 2020
Achtsam durch den Sommer
6 x 1 Stunde in Achtsamkeit und (Selbst-) Mitgefühl
Ort: Haus der Begegnung Innsbruck
abwechselnd Dr. Markus Felder, Mag. Susanna Maria Jäger, Mag. Steve Heitzer, 

Inhalt:
Einfach nur im „Hier und Jetzt“ sein, ohne uns von Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen. Dabei helfen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, Haltungen, die uns in Kontakt mit uns selbst und der Welt bringen. Sie bedingen sich gegenseitig: Achtsamkeit lässt uns wahrnehmen, was ist, Selbstmitgefühl lässt uns freundlich darauf reagieren. Die beiden Haltungen geben Struktur und Orientierung ohne Druck.
Achtsam gehen, sitzend in der Stille oder Körperwahrnehmung im Liegen – Achtsamkeit ist Übung und das Geschenk hellwacher Gegenwärtigkeit. Wir brauchen kein Wissen, kein Werkzeug, keine Methode, wir kommen mit leeren Händen – alles, was wir brauchen, ist schon da: Atem, Leib, Natur. Alle Sinne öffnen, um dem Leben zu lauschen – um uns herum und in uns. Für Augenblicke heraustreten aus Gedankenverlorenheit, Geschäftigkeit und Stress. Moment für Moment und Schritt für Schritt ein Angebot, Frieden und Freundschaft zu schließen, mit dem Leben und mit uns selbst.
Link zum Angebot: https://hdb.dibk.at/Termine/Achtsam-durch-den-Sommer

23.03.2020:
Aufgrund der Covid-19 Thematik ABGESAGT bzw. auf einen späteren Zeitpunkt verschoben
Auftraggeber: Telefonseelsorge IBK
Seminartitel: Selbstmitgefühl
Beschreibung: Ziel des Seminars ist das Kultivieren eines selbstfürsorglichen Umgangs mit uns selbst als Ressource im Umgang mit als Belastung erlebten Situationen. Gerade in helfenden Berufen wird sehr darauf bedacht genommen, dass es dem anderen gut geht. Hier wird viel Unterstützung und Zuwendung geboten. Im Umgang mit uns als Helfende treten wir kritischer und weniger fürsorglich auf. Für alle Menschen somit auch für uns stellt Selbstmitgefühl eine Möglichkeit dar diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Kernkomponenten des Selbstmitgefühls sind: Achtsames Gewahrsein, Gefühl der Verbundenheit sowie Freundlichkeit mit uns selbst. In diesem Seminar werden wir mittels praktisch umsetzbaren Übungen und der Möglichkeit des Austauschs/Diskussionen diesem Thema Raum geben.

01-03.05.2020
Aufgrund der Covid-19 Thematik ABGESAGT !
bzw. wird auf 2022 beim Internationalen Kongress der GLE angeboten!

Achtsamkeit und Beziehung
Workshop im Rahmen des Internationaler Kongresses der Gesellschaft für Logotherapie und Existenzanalyse (GLE) 01-03.05.2020 in Lindau (Kongresstitel: Wenns´funkt! Der existenzielle Moment in der Beziehung)
<Link zum Programm>

11 x während der Covid-19 Thematik März – Juni 2020:
Eine Stunde Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Jeden Montag 18-19 Uhr in Zusammenarbeit mit Susanne Jäger und Martin Moser. ANGEBOT WURDE MIT 01.06.2020 BEENDET

2019/2020:
Auftraggeber: Pädagogische Hochschule Tirol:
Übungen zur Achtsamkeit im Rahmen des Lehrgangs: Werteorientiertes Führen

2019/2020:
Achtsamkeit im Rahmen der Lehrergesundheit,
Verschiedene Angebote für Fachpersonal an Schulen
Auftraggeber:Pädagogische Hochschule Tirol in Zusammenarbeit mit der BVA


RÜCKBLICK 2019:

10.08.2019
ABGESAGT WEGEN ZU GERINGER TEILNEHMERINNEN-ANZAHL!
Ein Sommer in Achtsamkeit
Zeit: 9 – 16 Uhr
Beschreibung:
Wir werden uns einen Tag lang mit Achtsamkeit und Achtsamen Selbstmitgefühl beschäftigen. Das Seminar richtet sich an Interessierte und als auch Personen, die schon einen MSC oder MBSR-Kurs absolviert haben.
Ort: Innsbruck, Mozartstraße 6
<Für den Folder bitte hier klicken>

12.10.2019
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Quellen

Workshop im Zuge der Fachtagung „Quellen des Glücks“
Ort: Innsbruck, Haus der Begegnung
<Für den Folder der Veranstaltung bitte hier klicken>

09.07.2019
Achtsames Selbstmitgefühl für LehrerInnen
Zeit: 9 – 17 Uhr
Workshop im Zuge der Sommerhochschule
Veranstalter: PHT-Innsbruck
Link zum Folder: https://ph-tirol.ac.at/sites/pht-web/files/upload_ifw/pht_shs_2019.pdf

Beschreibung:
Wir werden uns mit Techniken und Grundlagen aus dem Mindful-Self-Compassion Training – Achtsames Selbstmitgefühl beschäfiten. Dies ist ein relativ neues evidenzbasierten Programm, das 2010 von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff entwickelt wurde. Jeder von uns kennt schwierige Momente in seinem Leben. Allerdings zeigen Forschungen, dass wir mit anderen Menschen, die uns wichtig sind wesentlich mitfühlender umgehen als mit uns selbst. Durch Selbstmitgefühl ist es möglich diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Kernkomponenten dabei sind: Achtsames Gewahrsein, Gefühl der Verbundenheit und Kultivierung einer fürsorglichen Haltung sich selbst gegenüber. Aktuelle Studien zum Selbstmitgefühl verweisen auf einen konstruktiveren Umgang mit belastenden Gefühlen, Misserfolgen und eigenen Schwächen.

Beginn 21.02.2019 bis 11.04.2019
Achtsamkeit für/mit LehrerInnen
Veranstalter: PHT-Innsbruck
Ein 6wöchtiges Kurs mit Elementen aus dem MBSR, MSC sowie anderen Achtsamkeitsprogrammen.

11.05.2019
Tag des Schweigens
Wir üben uns einen Tag in der Kunst des Schweigens mit Techniken aus den Programmen: Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) undAchtsamen Selbstmitgefühl (MSC).
Ort: Innsbruck, Mozartstraße 6
Zeit: Samstag 11.05.2019 von 9 – 16 Uhr
Kosten: € 150,– inkl. Pausenverpflegung
<Näheres bitte hier klicken>

28.01/25.02.2019
Stressverarbeitung in herausfordernden Situationen
Anbieter: GPZ – Gesundheitspädagogisches Zentrum
Zielgruppe: Interdisziplinäres Team
Kursort: 6020 Innsbruck, Adamgasse 2a
Kursinhalt: Stressverarbeitung, Erproben von verschiednen Möglichkeiten im Umgang unter anderen mittels Achtsamkeit

14.02.2019
ABGESAGT AUFGRUND ZU GERINGER TEILNEHMERINNENANZAHL!
Achtsamkeitsabend für MBSR-/MSC-KursteilnehmerInnen
Zielgruppe: AbsolventInnen eines MBSR-/MSC-Kurses
Kursort: 6020 Innsbruck, Mozartstraße 6
Zeit: Donnerstag 14.02.2019 von 18:30 – 20 Uhr
Anmeldung bis 04.02.2019 möglich.

Januar/Februar 2019:
Achtsamkeitsgruppe für Menschen mit arabischer Sprache
Ausschreibungstext:
Sehr geehrte Hiemleiter*innen,
sehr geehrte Heimbetreuer*innen und Kolleg*innen,
das Zentrum für interkulturelle Psychotherapie Ankyra – Diakonie Flüchtlingsdienst bietet im  Jänner/ Februar  2019 eine Achtsamkeitsgruppe an für Menschen mit arabischer Sprache. Die Gruppe richtet sich an Einzelpersonen und auch Paare die Interesse haben Entspannungstechniken und Strategien der beruhigung und Selbstfürsorge zu erlernen. Die Gruppe wird von einem Psychotherapeuten aus dem Team von Ankyra angeleitet und ist dolmtschunterstützt.
Die Gruppe von mind. 4 Personen trifft sich 5mal. Die Termine, Ort und Uhrzeit sind im Anhang als Ausschreibung zu finden in den Sprachen deutsch und arabisch. Für die Anmeldung brauchen wir das ausgefüllte Anmeldeformular.
Anmeldung bis 20.12.2018 unter ankyra@diakonie.at
<Ausschreibung Achtsamkeitsgruppe 2019 in deutsch und arabisch>


RÜCKBLICK 2018:

24.11.2018
ABGESAGT AUFGRUND ZU GERINGER TEILNEHMERINNENANZAHL!
Umgang mit herausfordernden Situationen
Möglichkeiten des Umgangs mit Hilfe der Achtsamkeit und dem Achtsamen Selbstmitgefühl
Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich sowohl an Achtsamkeits-Neulinge als auch an Personen, die schon einen MBSR und/oder MSC Kurs absolviert haben und ihre Erfahrung vertiefen möchten.  
Ort: Innsbruck, Mozartstraße 6
Zeit: Samstag 24.11.2018 von 9 – 16 Uhr
Kosten: € 150,– inkl. Pausenverpflegung
<Näheres bitte hier klicken>

10.11.2018:
Fachtagung: „Tabu Suizid – wir reden darüber“
Ort: Haus der Begegnung Innsbruck
Titel der Veranstaltung:
Vom Überleben zum Leben: Achtsamkeit als heilsamer Weg
Kurzinformation:
Im Alltag denken wir oft darüber nach, was gewesen ist oder machen uns Sorgen, was morgen sein könnte. Ganz im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein, fällt uns sehr schwer. Doch gerade das „achtsam im Augenblick sein“ birgt ein immenses Potential für Veränderung! Schon das bloße Wahrnehmen und Anerkennen von Situationen kann heilsam wirken, denn dieses achtsame Wahrnehmen kommt aus einem Moment der Freiheit und vergrößert den eigenen Freiraum. Im Arbeitskreis werden wir hierzu Möglichkeiten thematisieren und erproben.

23.11.2018:
Veranstalter: Pädagogische Hochschule Tirol
Titel der Veranstaltung:
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für LehrerInnen
DIE VERANSTALTUNG WURDE LEIDER AUFGRUND ZU GERINGER TEILNEHMERINNENANZAHL ABGESAGT!

Kurzinformation:
Durch die annehmende, wohlwollende und offene Haltung der Achtsamkeit und mit Hilfe von Selbstmitgefühl kann es auch in herausfordernden Situationen gelingen die automatischen und oftmals negativen Reaktionsmustern zu unterbrechen und neue Ressourcen im Umgang zu etablieren.
Kompetenzen (Bildungsziele):
Achtsamer Umgang mit Stress-Situationen,
Aufbau von Ressourcen im Umgang mit Belastungen,
Implementierung von Möglichkeiten zur Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Bildungsinhalte:
Theorie-Input zu den Themen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl,
Praktische achtsamkeitsbasierende Techniken auf dem Hintergrund der Programme: Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) sowie Achtsames Selbstmitgefühl (MSC).

15.10.2018:
Ort: slw Elisabethinum
Titel: Ich bin für Dich da! Ich bin für mich da!
Inhalt: Praktisches zum Thema Selbstfürsorge im Rahmen des Pädagogischen Tages

12/13.10.2018:
Verantalter: Hospiz-Seefeld
Titel: Selbstfürsorge 
Zeit/Datum: Freitag 12.10.2018 von 15 – 18 Uhr, Samstag 13.10.2018 von 9 – 17 Uhr
Ort: Vidum Seefeld
Beschreibung:
Ziel des Seminars ist das Kultivieren eines selbstfürsorglichen Umgangs mit uns selbst als Ressource im Umgang mit als Belastung erlebten Situationen.
Gerade in helfenden Berufen wird sehr darauf bedacht genommen, dass es dem anderen gut geht. Hier wird viel Unterstützung und Zuwendung geboten. Im Umgang mit uns als Helfende treten wir kritischer und weniger fürsorglich auf. Für alle Menschen somit auch für uns stellt Selbstmitgefühl eine Möglichkeit dar diesen Momenten mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Kernkomponenten des Selbstmitgefühls sind: Achtsames Gewahrsein, Gefühl der Verbundenheit sowie Freundlichkeit mit uns selbst. In den zwei Tagen werden wir mittels praktisch umsetzbaren Übungen und der Möglichkeit des Austauschs/Diskussionen diesem Thema Raum geben. Somit kann sich das Gespür für uns selbst weiter entwickeln und wir können unsere eigenen individuellen oft automatischen Muster auf Belastungen achtsam ausbauen. Schon der Wiener Psychiater, Psychotherapeut Viktor Frankl sagte: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ 

5.10.2018 – 6.10.2018:
Workshop im Rahmen des Paar-Kongress Thema „Das Paar und DAS DRITTE“  zur  Paar-Kongress-Reihe „Paare in Bewegung“Linz (LFI auf der Gugl), Veranstalter VPA (= Verein für psychosoziale Aus-, Fort- und Weiterbildung),
Titel: Achtsamkeit und Beziehung
Unter Achtsamkeit verstehe ich, die Möglichkeit ohne Bewertung im gegenwärtigen Moment verweilen zu können. Sie befähigt uns, uns unserer automatischen unreflektierten Muster bewusst zu werden. Wie schon Viktor Frankl sagte: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
Im Rahmen dieses Workshops wollen wir uns den Implikationen von Achtsamkeit auf den Bereich der Beziehung widmen. Studien zufolge korreliert eine Zunahme von Achtsamkeit im Beziehungskontext unter anderen mit höheren Werten in den Bereichen Beziehungs-Zufriedenheit, Verbundenheit, Emotionale Nähe, Akzeptanz des Gegenübers, Umgangsfähigkeit bei Beziehungskonflikten.
Neben dem Erarbeiten der Grundlagen und Wirkweisen von Achtsamkeit werden wir uns mit konkreten Übungen im Einzel- und Paarkontext beschäftigen.

28.09-2018-29.09.2018:
Workshop im Rahmen des Herbstsymposiums der GLE-Österreich: Titel: Stressverarbeitung durch Existenzanalyse und Achtsamkeit:
„Vor dem Hintergrund der Existenzanalyse sowie unter Einbezug der Achtsamkeit kann es gelingen einen personalen Umgang mit als Stress erlebten Situationen zu entwickeln. Im Rahmen dieses Seminars wird es um ein Konzept gehen, das Gemeinsamkeiten herausstreicht und die Ansätze miteinander verbindet. Auch werden verschiedenen Methoden aus den Bereichen der Entspannungstechniken und der klinischen Hypnose vorgestellt. Es wird in Selbsterfahrungssequenzen die Möglichkeit geben, die eigene Stressreaktion genauer zu beleuchten und neue Umgangsmöglichkeiten zu erarbeiten. „

22.01.2018 und 19.02.2018 (wieder geplant 28.01.2019 und 25.02.2019)
Zwei Tages-Workshop mit dem Titel: Stressverarbeitung in belastenden Situationen. Inhalte: Achtsamkeit, Existenzanalyse, Hypnose, Entspannungstechniken. Veranstalter: GPZ (Gesundheitspädagogisches Zentrum Innsbruck)

Mai 2018 sowie September 2018, 2x 5 Termine zu je 2 Einheiten:
Achtsamkeit mit Paaren auf der Flucht (Angebot über ANKYRA
Das Angebot richtet sich an Paare die bereit sind Methoden zu lernen um sich körperlich und mental zu entspannen. Bei den wöchentlichen Treffen werden wir gemeinsam Übungen durchführen, mit denen wir mehr Kontrolle über unsere Gedanken und Spannungen im Körper erreichen können.
Mit diesen Übungen lernen wir, was wir tun können, wenn wir durch Probleme aus der Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft belastet sind und keine Ruhe finden.
Durch z.B. Bewegungsübungen, Atemübungen und anderen Methoden ist es möglich eine persönliche Strategie zu finden um schwierige Stresssituationen zu bewältigen.
Dieses Achtsamkeitsgruppe ist keine Psychotherapie, wird allerdings von einem erfahrenen Psychotherapeuten geleitet. Eine Dolmetscherin wird den Gruppenleiter sprachlich unterstützten.
Das Angebot wurde erweitert, da es sehr gut angenommen wurde!
<Aktueller Ausschreibungstext in Deutsch und Farsi>

21.04.2018:
EinTagVoll – Achtsamkeit & Selbstmitgefühl!
mit Elementen aus dem MSC (Achtsames Selbst-Mitgefühl und MBSR (Stressreduktion durch Achtsamkeit)
KursleiterInnen: Elisabeth Reisenzein-Hirsch und Markus Felder
Zeit: Samstag 21.04.2018, 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Ort: Haus Marillac, Sennstraße 3, Innsbruck

14.03.2018:
Informationsveranstaltung zum Thema: Achtsamkeit für PsychotherapeutInnen („Wie kann mich Achtsamkeit in meiner Arbeit als PsychotherapeutIn unterstützen. Mit Übungen aus den Bereichen Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR), Achtsames Selbstmitgefühl (MSC).“) Im Rahmen des TLP-Jour Fix (Tiroler Landesverband für Psychotherapie) am 14.03.2018 um 19:30 Uhr im Cafe „Katzung“, Salon Pauli Altstadt, Herzog-Friedrich-Straße 16 / 1. Stock, Innsbruck.


Interessantes zum Thema Achtsamkeit:

Brandl-Leeb C., Bachelorarbeit, Meditation wirkt?, 2015
<Link zum Artikel/Text>

Chadim M., Entspannungstechniken und ihre Anwendung im Alltag, Gesu Institut 2016
<Link zum Artikel/Text>

Conradi E., Vosman F., (Hg.), Praxis der Achtsamkeit, Schlüsselbegriffe der Care-Ethik, Campus-Verlag, Frankfurt/New York 2016
<Link zum Artikel/Text>

Drews R., Diplomarbeit, Emotionale Intelligenz/Kompetenz und das Prinzip der Achtsamkeit, Oldenburg 2011
<Link zum Artikel/Text>

Ebell J., Artikel: Achtsamkeit und Selbstheilung, 2016
<Link zum Artikel/Text>

Frank J., Masterarbeit, Meditation und Adipositas, Neubrandenburg 2014
<Link zum Artikel/Text>

Harfensteller J., Bildung für Nachhaltigen Konsum durch Achtsamkeitstraining, Junfermann Verlag 2016
<Link zum Artikel/Text>

Harer M., Stärkung der inneren Achtsamkeit
<Link zum Artikel/Text>

Hiendl C.O., Dissertation, Achtsamkeit in Unternehmen, Eichenstätt 2016
<Link zum Artikel/Text>

Hospiz Vorarlbert, Achtsamkeit: Begegnungen kostbar werden lassen, Zeitschrift Lebenszeit Nr. 2/Juni 2015
<Link zum Artikel/Text>

Kaltwasser V., Achtsamkeit in der Schule, in SchulVerwaltung NRW 2011, Heft 6, Seite 177
<Link zum Artikel/Text>

Moy T., Diplomarbeit, Unterschiedliche Effekte verschiedener Meditationsarten, Wien 2012
<Link zum Artikel/Text>

Sauer S., Dissertation, Wirkfaktoren von Achtsamkeit: Wirkt Achtsamkeit durch Verringerung der affektiven Reaktivität?, Koblenz-Landau 2009
<Link zum Artikel/Text>

Schneider C., Diplomarbeit, Vom achtsamen Umgang mit sich selbst, Klagenfurt 2012
<Link zum Artikel/Text>

Simon K., Bachelorarbeit, Achtsamkeit und Stress, Osnabrück 2015
<Link zum Artikel/Text>

Stocker c., Willms, J., Koster F., Van den Brink E., Mitgefühl üben: Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL), Springer-Verlag 2020.

Tangeten S., Neuronale Korrelate der Schreckreaktion bei Meditierenden, Diplomarbeit, Bremen 2008
<Link zum Artikel/Text>

Wasner G., Masterarbeit, Achtsamkeitspraxis von PsychotherapeutInnen, Graz 2014
<Link zum Artikel/Text>

Wind S., Diplomarbeit, Lärmempfindlichkeit und Achtsamkeit, Koblenz-Landau 2014
<Link zum Artikel/Text>

Wohlfahrt H., Masterarbeit, Achtsamkeit als Kompetenz von Angehörigen helfender Berufe, Roßwein 2014
<Link zum Artikel/Text>

Zurawka D., Diplomarbeit, Achtsamkeit und Wohlbefinden, Vergleich versch. Trainingsmethoden, Wirkmechanismen, Wien 2012
<Link zum Artikel/Text>